Beinheber Dipstation

Funktion:
Die Beinheber-Dipstation eignet sich für die Kräftigung der Bauchmuskeln sowie die Armmuskulatur und unterstützt gleichzeitig eine Stabilisierung der Lendenwirbelsäule. Durch Anheben und Senken der Beine wird eine gezielte Kräftigung der Bauchmuskulatur erreicht. Durch Ausführung von Dips an den vorgesehenen Stangen beansprucht man vor allem den Trizeps sowie die Brustmuskeln.

Bewegungsbeschreibung:
Beinheber: Mit den Unterarmen auf die vorgesehenen stützen legen und die Beine durch eine Hüftbeuge-Bewegung an den Oberkörper heranziehen.
Dipstation: Mit den Händen die Stangen fassen und sich abwechselnd nach oben drücken bzw. nach unten senken lassen. Die Beine können dabei gestreckt oder leicht nach Hinten angewinkelt sein.
Aufgrund der Fixierung des Oberkörpers und der geführten Bewegung ohne zusätzliche Gewichte eignet sich dieses Gerät ideal für Einsteiger.

Trainingsergebnis:

• Kräftigung der Bauchmuskeln
• Stärkung der Brust- und Armmuskulatur
• Stabilisierung der Lendenwirbelsäule
• Bewegungsverbesserung und Sturzprophylaxe